Más horas de luz, actividades al aire libre y una sensación general de renovación pueden ser positivos para muchas personas, pero para quienes atraviesan una depresión esta época también puede generar un contraste difícil entre lo que ocurre afuera y cómo se sienten internamente.
La primavera suele asociarse con renovación, mayor energía y ganas de salir. La naturaleza florece, aumentan las horas de luz y las actividades al aire libre vuelven a ocupar un lugar importante en la rutina de las personas. Sin embargo, para quienes están atravesando un cuadro depresivo, esta época del año puede generar una sensación completamente distinta.
La expectativa social de «estar mejor» puede incluso aumentar el malestar cuando una persona siente que todos a su alrededor avanzan, disfrutan y retoman actividades, mientras ella continúa sin energía, motivación o interés.
«La primavera tiene esta idea de crecer, de renacer, de avanzar. Y algunas personas pueden darse cuenta justamente de que ellas no se sienten capaces de hacerlo. Hay más luz afuera, pero por dentro siguen sintiéndose sombrías», explica Enzo Arias, psicólogo de Clínica Colonial.
Las señales de alerta
El profesional afirma que la depresión no se manifiesta únicamente a través de la tristeza. También puede expresarse mediante irritabilidad, cansancio, alteraciones del sueño y del apetito, dificultades para concentrarse, aislamiento y, especialmente, pérdida de interés por actividades que anteriormente resultaban placenteras.
«La depresión no tiene que ver solamente con la pena. También puede existir mucha rabia con uno mismo o con los demás. Por eso es importante entender que una persona deprimida no necesariamente va a estar llorando todo el día», explica Arias.
Adicionalmente, advierte que una señal relevante de la depresión es la persistencia de los síntomas. Cuando estos se mantienen durante dos semanas o más y comienzan a afectar la vida cotidiana, es recomendable buscar orientación profesional.
«Todos podemos tener días malos o períodos en que estamos más cansados. La diferencia se da cuando esto comienza a instalarse y afecta distintas áreas de la vida personal, como la familia, el trabajo, los estudios, las relaciones o las actividades que antes disfrutábamos», asevera.
Salir del aislamiento
Frente a la llegada de los meses más cálidos, el psicólogo recomienda aprovechar las posibilidades que ofrece la estación, especialmente para evitar el aislamiento.
«Nadie se mejora mirando el techo. Si una persona está en condiciones de hacerlo, salir acompañado, caminar, tomar aire, encontrarse con alguien y realizar pequeñas actividades puede ayudar. No se trata de hacer grandes cambios de un día para otro», plantea.
Entre las recomendaciones del especialista se encuentran el hecho de evitar el aislamiento y buscar compañía de familiares y amigos; retomar progresivamente actividades que antes resultaban agradables; aprovechar los espacios al aire libre y realizar actividad física; mantener rutinas de sueño y alimentación; estar atentos a cambios persistentes en el ánimo, la conducta o el interés por las actividades habituales; y consultar con un profesional de salud mental cuando los síntomas persisten o interfieren con la vida cotidiana.
«La depresión es una condición de salud que puede recibir tratamiento. Reconocer las señales y consultar oportunamente puede ser un primer paso para recuperar el bienestar», concluye el especialista.
Acerca de Clínica Colonial
Clínica Colonial es una institución de salud con 29 años de vida y un cuerpo médico de excelencia, dedicada a la atención de pacientes de alta complejidad. Su principal objetivo es lograr la máxima eficiencia en la relación calidad y costos, sin descuidar la seguridad integral en la atención entregada. Con acceso desde autopista Vespucio Norte y desde Ciudad Empresarial, está ubicada en Palacio Riesco 4515, Huechuraba. Cuenta con Unidad de Pacientes Críticos, Pabellones, Hospitalización, Consultas Médicas, Imagenología, Odontología, Laboratorio Clínico y Exámenes y Procedimientos. Para mayor información visitar www.clinicacolonial.cl
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