Este domingo 6 de abril se correrá una nueva edición del esperado Puma Medio Maratón de Viña del Mar, una de las competencias deportivas más importantes del calendario runner en la Región de Valparaíso. Este año, los atletas contarán con un aliado inesperado: el cambio de hora.
La madrugada del domingo 6 de abril, los relojes deberán retrasarse una hora, marcando el fin del horario de verano en Chile. Si bien los ajustes de hora suelen generar controversia por sus efectos en la salud y el bienestar, en esta ocasión el cambio será beneficioso para los corredores, según explica la Dra. María Fernanda Gómez, neuróloga de adultos y especialista en Trastornos del Sueño de la Sociedad Chilena de Medicina del Estilo de Vida (SOCHIMEV).
“Si bien el cambio de hora es algo que deberíamos suspender y mantener un horario estable todo el año para que nuestra salud, nuestro rendimiento cognitivo y nuestro desempeño deportivo ande bien, sabemos que el cambio que nos aproximamos ahora en otoño nos regala una hora más de sueño”, señaló la especialista.
La Dra. Gómez destacó que este ajuste horario no solo permitirá un mejor descanso previo a la carrera, sino que también ayudará a sincronizar de mejor manera el reloj biológico de los participantes.
“Nos da más sol en la mañana para que nuestro cerebro sepa que tiene que estar despierto, atento, concentrado. Y además en la noche nos regala más oscuridad para poder tener melatonina y dormir de mejor calidad. Por lo tanto, el cambio al que nos aproximamos no debería deteriorar mayormente nuestro desempeño deportivo, sino que, muy por el contrario, nos debería ayudar a entrenar y rendir muchísimo mejor”, agregó.
Según la experta, el cambio horario que suele generar efectos negativos en el rendimiento y salud es el que se realiza al pasar del horario de invierno al de verano, debido a la pérdida de una hora de sueño y al desajuste del ritmo circadiano.
Con este escenario favorable, se espera que miles de corredores lleguen descansados y en óptimas condiciones a la largada del Puma Medio Maratón de Viña del Mar 2025. Una excelente noticia para quienes buscan mejorar sus marcas o simplemente disfrutar de una jornada deportiva en el borde costero de la ciudad jardín.
