Con un llamado a incorporar la actividad física para mejorar la actividad cerebral, Duoc UC sede Viña del Mar inauguró su año académico junto a la Escuela de Salud y Bienestar. La jornada contó con la participación del investigador Carlos Cristi Montero, docente de la Pontificia Universidad Católica de Valparaíso, quien dictó la charla “Moverse, la mejor decisión de tu vida para cuidar el cerebro”.
La actividad fue antecedida por una Santa Misa presidida por el Obispo de Valparaíso, monseñor Jorge Vega y concelebrada por los capellanes de Duoc UC sede Viña del Mar, padre Paulo Lizama y el padre Rodrigo Delazar. En la eucaristía, monseñor invitó a los estudiantes de la institución a formarse con un espíritu cristiano.
Durante la ceremonia, la directora de sede, Paola Araya Skinner, reafirmó el rol de Duoc UC en la formación integral de sus estudiantes y su vínculo con el entorno. “Transformar comunidades también contribuye a la transformación de nuestro país”, señaló.
En su exposición, Carlos Cristi Montero, advirtió sobre el bajo nivel de actividad física en nuestro país. En Chile, el 55% de la población no cumple con la recomendación de la Organización Mundial de la Salud de realizar 150 minutos semanales, mientras que en menores de edad tampoco alcanzan los 60 minutos diarios sugeridos.
A través de diversos estudios, abordó el impacto del ejercicio físico en la salud mental y física, que reduce riesgos de enfermedades crónicas, mejora el bienestar integral y fortalece la toma de decisiones.
“Cuando se realizan actividades con alto nivel de control motor, se activa la corteza prefrontal, donde se alojan funciones ejecutivas como la memoria de trabajo, el control inhibitorio y flexibilidad cognitiva. Por lo tanto, el ejercicio es esencial para entrenar las mismas zonas del cerebro que utilizamos al tomar decisiones”, explicó.
Para profundizar estos efectos en la población escolar, el investigador presentó resultados de un estudio realizado a 1.300 escolares de la Región de Valparaíso, en el que consideró distintas variables como dormir bien, composición corporal y aspectos cognitivos, entre otros. Los resultados evidenciaron que “los niños que presentan conductas saludables tienen mejores resultados académicos y cognitivos, independiente del índice de vulnerabilidad de la escuela, edad, sexo, etapa madurativa y obesidad”.
El académico también enfatizó que “no es necesario ser grandes deportistas para mejorar la condición física”, ya que niveles moderados de actividad física pueden beneficiar el cerebro. Por ejemplo, los adultos mayores que caminan 3.800 pasos pueden disminuir en un 25% el riesgo de presentar alguna demencia y si caminan 10.000 pasos esa cifra se reduce en un 50%.
Finalmente, entregó recomendaciones para mejorar el bienestar integral: caminar al menos 3.800 pasos, realizar 150 minutos semanales de actividad física e interrumpir periodos de sedentarismo, por ejemplo, levantarse cada 30 minutos para aumentar el movimiento diario.
Para Duoc UC, la formación integral también implica el bienestar físico y mental. A través de estas instancias, la institución busca generar impacto en sus estudiantes y en la comunidad, promoviendo estilos de vida saludables.
