El país recibirá por primera vez una de las competencias internacionales creadas por World Rugby, donde Los Cóndores enfrentarán a Rumania, Hong Kong China y Georgia. Especialista explica cómo entrenan, se alimentan y se recuperan los rugbistas para competir al más alto nivel.
Este sábado 4 de julio comenzará en Chile la primera edición de la World Rugby Nations Cup, el nuevo torneo internacional organizado por World Rugby que reunirá a 12 selecciones de distintos continentes en el camino hacia el Mundial de Australia 2027. En esta oportunidad, Los Cóndores recibirán a las selecciones de Rumania, Hong Kong China y Georgia, en una competencia que volverá a poner al rugby en la agenda deportiva nacional.
Aunque todavía no alcanza la masividad de otros deportes en Chile, el rugby ha experimentado un importante crecimiento en los últimos años y es reconocido por combinar fuerza, resistencia, velocidad, estrategia y contacto físico en cada encuentro. Detrás de los 80 minutos que dura un partido existe una preparación médica y deportiva altamente planificada, donde la recuperación puede ser tan importante como el entrenamiento.
El doctor Javier Saa, especialista en Medicina del Deporte y la Actividad Física de Clínica CRL, explica que el desafío de disputar un torneo internacional como la Nations Cup va mucho más allá del rendimiento durante un partido.
«La preparación para este tipo de competencias es compleja y muy específica, ya que tienes tres partidos en tres semanas. Son encuentros muy intensos y desgastantes, por lo que necesitas que los jugadores lleguen recuperados y con la menor fatiga posible.»
La alimentación: un factor decisivo
La nutrición es uno de los pilares para enfrentar un torneo de alta exigencia. Según el especialista, no existe una dieta única para todos los jugadores, ya que depende de variables como la posición que ocupan en la cancha y sus características físicas.
«Eso dependerá de cada jugador, su posición y su tamaño. Pero algo importante será una buena carga de carbohidratos antes para la energía del partido y después para la recuperación. Con las proteínas pasa más por entregar la cantidad suficiente para reparar el músculo. Dado el gran tamaño y la masa muscular de muchos jugadores, requieren abundantes cantidades de comida antes, durante y después de los partidos. La hidratación también es clave para reponer las pérdidas producidas por el entrenamiento y la competencia.»
Mucho más que entrenar
Aunque los entrenamientos son intensos, la planificación cambia según cada selección y el momento competitivo.
«Depende de las cargas que maneje cada cuerpo técnico. Algunos equipos realizan una jornada diaria de entrenamiento; otros priorizan la movilidad o la activación antes de competir. La planificación del entrenamiento es una combinación entre ciencia y experiencia.»
El físico que exige el rugby
El rugby reúne jugadores con características muy distintas según la posición que ocupan, pero existen capacidades que todos deben desarrollar.
«La fuerza y la capacidad aeróbica son fundamentales. A eso se suman la técnica y la capacidad de tomar decisiones rápidas durante el juego, que terminan siendo igual de importantes que la condición física.»
Prepararse para el contacto
A diferencia de otras disciplinas, el contacto forma parte de la esencia del rugby, por lo que gran parte de la preparación apunta a disminuir el riesgo de lesiones.
«Como ocurre en otros deportes de colisión, la mejor preparación es desarrollar fuerza y dominar la técnica. Pero también llegar en óptimas condiciones de recuperación, porque eso influye directamente en el rendimiento y en el riesgo de lesionarse.»
La mejor forma de evitar un golpe
Aunque el contacto es inevitable, el especialista explica que la técnica también ayuda a disminuir la exposición a impactos innecesarios.
«Algún entrenador de rugby me dijo una vez que este no era un deporte de colisión, sino de evasión. Esa es la mejor técnica: evitar el contacto cuando es posible. Sin embargo, por la naturaleza del juego siempre existirá. Por eso World Rugby trabaja constantemente en perfeccionar las reglas para hacerlo cada vez más seguro, sin perder la esencia del deporte.»
World Rugby Nations Cup en Chile
● 4 de julio: Chile vs. Rumania (Santiago).
● 11 de julio: Chile vs. Hong Kong China (Viña del Mar).
● 18 de julio: Chile vs. Georgia (La Serena).
