Frente a la alarmante proyección de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que estima para el año 2030 un déficit global de casi 18 millones de trabajadores sanitarios , tomar las riendas de nuestro propio bienestar es hoy una prioridad absoluta. En el marco del Día Mundial del Autocuidado, que se celebra cada 24 de julio, bajo el impulso de la Global Self-Care Federation, el mensaje central destaca que el empoderamiento individual es clave para reducir la necesidad de intervenciones de atención médica y promover una mejor salud en todas las poblaciones.
La prevención a través de una calidad de vida equilibrada y una correcta higiene es el primer eslabón para alcanzar el autocuidado y hacer frente a enfermedades de forma autónoma. Como explica Sebastian Gabler, Gerente de Customer Marketing & Ecommerce del Cono Sur en Tork®: “El autocuidado comienza con prácticas simples pero fundamentales, como una correcta higiene diaria. Facilitar el acceso a entornos limpios y seguros es parte del compromiso colectivo para promover la salud y el bienestar de todos”.
Para pasar de la teoría a la acción, la marca líder en higiene profesional comparte cinco rutinas diarias que transforman nuestra salud física, social, mental y emocional:
- Higiene de manos en 30 segundos: El correcto lavado de manos es una práctica sencilla, pero extremadamente eficaz para cuidar de la salud personal. La OMS recomienda mojarse las manos con agua corriente y enjabonarse durante al menos 30 segundos, poniendo especial atención a las yemas de los dedos, uñas, pulgares, muñecas y los huecos entre los dedos.
- Secado seguro con papel: Luego del lavado, se debe aclarar y secar las manos completamente para garantizar una higiene efectiva. La piel húmeda propaga microorganismos con mucha más facilidad que la piel seca, por lo que este paso es un componente crítico y no opcional del proceso de desinfección.
Francisco Salamé, director comercial de Tork® en el Cono Sur, detalla: “El lavado y secado adecuado de manos son prácticas esenciales de autocuidado que ayudan a mantener la salud personal y a prevenir la propagación de enfermedades. Por ejemplo, cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) demuestran que esto puede prevenir alrededor del 20 % de las infecciones respiratorias y un 30 % de las enfermedades relacionadas con la diarrea”.
- Cuidado dental: Cepillarse los dientes, usar hilo dental y realizar limpiezas son importantes para prevenir caries, enfermedades de las encías y la pérdida de dientes. Una técnica muy eficiente es “dividir” la boca en cuatro secciones y dedicar 30 segundos a cada una, apoyándose en el uso de un temporizador.
- Poner límites al estrés: Proteger la mente implica aprender a decir y a establecer límites. Es crucial dedicar tiempo a lo que te gusta y saber pedir ayuda cuando creas que lo necesitas.
- Agenda tu tiempo de ocio: El autocuidado también es dedicar tiempo a lo que te hace bien: salir al aire libre, compartir con seres queridos o disfrutar tus pasatiempos. Un buen consejo es agendar estos momentos en tu calendario, igual que una reunión importante.
En un entorno acelerado, el Día Mundial del Autocuidado nos invita a tomar un rol activo en nuestro bienestar. Incorporar estas recomendaciones en el día a día demuestra que la prevención no depende únicamente de la medicina, sino de decisiones cotidianas. Al convertir la higiene y el equilibrio mental en hábitos, no solo protegemos nuestra salud, sino que ayudamos de manera colectiva a aliviar la carga de los sistemas sanitarios mundiales.
